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990526劍中劍練跑

上次跑劍中劍是今年一月份的事了 今天打算七點上路 跑完大約九點 剛好趕上同事十點在美麗華摩天輪的求婚嘩聲團 晚上七點從劍南路入口起跑前忘了先去放水 以致於跑上坡時邊跑邊注意那裡比較適合澆花 無奈路上車輛頗多 上山的汔車和下山的單車 可能是夏天快到了吧 才七點多就很多人出來運動了 有時還會有吃飽飯出來散歩的居民 唉 要找個合適的點還不太容易 好不容易撐到了劍南路的高點 左手邊叉路口小方便了一下 往山下跑去 一路輕風迎面 真是爽呀~~ 因為對這雙跑了三場馬拉松的mizuno還不是很適應 總覺得底沒有原先那雙nb來的厚實 所以下坡時還是比較保守些 不敢太大歩往下衝 跑到至善路時氣溫變高 經過釣蝦場附近傳來陣陣燒酒蝦的香味 在冬天時可算是煎熬 但今天下午五點多已啃了二個麵包 因此夏天的燒酒蝦已無法像冬天時那樣干扰我了 過了外雙溪橋人不停腳的奔向中社路 一路上坡偶而會遇到些騎單車的 才七點半多人還算少 聽著耳機傳來FM隨機播放的流行音樂 享受跑上坡的痛快 衝上山頂前有幾段小小的加速 到了山頂停車場後轉快歩緩和心跳 再喝幾口水潤潤喉 停留不超過一分鐘即快跑下山 跑下坡要掌控好節奏 別給雙腳太大的壓力 邊看風景邊注意路況 腳掌穩定紮實的平踩在柏油路上 小心避免任何不平的水溝蓋或石頭 每一歩的膝蓋和腳踝在落地前都要預先出力準備緩衝 讓下坡對關節的衝撃降到最低 快跑到平地時遇到NHB的車友在對面車道正要攻上坡 高舉左手大聲加油!! 在運動時能彼此加油是最愉快的事了 回到至善路再次聞到燒酒蝦的味道 此時已跑將近十五KM的我對於食物香味的誘惑是脆弱的 只好加快歩伐離開這裡 回到劍南路的上坡 回程的上坡總是讓雙腳小腿感到又緊又酸 使出老歩數就是減少歩距增加歩幅 等小腿肌漸漸不酸了再利用大腿帶動小腿 把歩伐加大跨歩出去 超過晚上八點 幾乎夜騎的單車隊伍都動上山了 跑歩時要注意靠山路的右側 因為不時會有單車從對向衝下來 而且有些還會越過中線 彼此都要小心點 劍南路山頂再跑回北安路口這段下坡比較陡 要小心歩伐不要太大以免過衝 肌肉群要繃緊點 如果不行 速度就要再慢些 以不傷到關節為原則 後來也不敢再看錶 怕為了速度而影響到安全 回到北安路口終於鬆了口氣 大歩走回美麗華與同事會合 順便做一下緩和運動 今天天氣很適合夜跑 還有月亮陪著我 真不錯 今日成績 劍南路高點 0:14 劍南路至善路口 0:30 至善路中社路口 0:35 中社路高點 1:06 至善路中社路口 1:29 至善路劍南路口 1:34 劍南路高點 1:55 劍南路北安路口 2:08
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