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981229劍中劍練跑


單車路徑 370278 - powered by Bikemap 



路線:劍南路口->至善路->中社路盡頭折返->至善路->劍南路
 

  • 距離: 19.8 km
  • 垂直爬升: ca. 550 m
  • 坡度: 上下起伏
  • 路面: 有鋪面
  • 類別:
    • 特別適合公路車
    • 特別適合登山車
    • 特別適合練跑歩



停了好幾周終於開始練跑
好天氣機會不多
就趁今晚的空檔來跑
離家裡附近適合練跑的山路就屬劍南路、至善路、中社路一代了
中社路上次已跑過一次
今天來跑劍南+中社好了

今天天氣蠻冷的
特別穿上前幾天去排汗專家買的長袖高領排汗衣
是雷克斯大哥特別推薦的
質料真的不錯一件六百五 算是cp值高的運動裝備

大約晚上 七點   劍南路起跑
跑經過軍營時遇到一位中年跑友打了聲招呼
路上也有不少騎單車的車友
從北安路這頭上去比較短所以就一口作氣跑上劍南高點
過了高點跨大歩往下衝
跑到至善路看手錶時間已用掉27分
再往上跑到中社路路口時間是31分
中社路全程緩坡路也寬
而且七點多來跑時大部份騎單車人潮的都還沒出現
這時候練跑最优
跑到中社路底折返總時間大約是1小時06分
喘口氣喝口水
因為山上很冷不敢停下
馬上掉頭往下跑
往下跑時一時忘記跑了有點快
沒想到越跑越冷
還是減點速 跑慢一點
快跑到至善路時肚子咕嚕咕嚕叫
可能是低溫消耗熱量大
回到至善路口總時間是1小時32分
不停    直接往下跑時經過一排釣蝦場
不時傳來陣陣燒酒蝦的香味
肚子真是天殺的餓呀
差一點就掏出僅帶在身上的二百塊去店裡叫碗熱呼呼的湯麵來填飽我飢渴的肉體~~
後來還是意志力戰勝了我的肉慾(對肉食的慾望)
跑進至善路和劍南路交叉路口總時間是1小時37分
回程的上坡感覺小腿肌肉超緊
在幾段比較陡的上坡差一點以為快要抽筋了
只要把歩伐放小  一歩一腳印的慢慢跑上高點
在路上漸漸下起毛毛奈米雨
也有不少單車客疾速超過 可能是要趕在雨還沒下下來時趕下山吧
還沒跑到劍南路最高點的我還是認份一點吧
慢慢的跑千萬不能想太多
不然在飢寒交迫的狀況下
很容易就會停下腳歩改當起歩兵來了
終於   看到劍南路高點的涼亭了~~~可愛的下坡~~我來了
回程經過劍南路高點的總時間是2小時03分
下坡時雨也越來越大
一路衝回劍南路口起點總時間是2小時16分 
原本以為總練跑哩程只有16KM所以有點小沮喪
後來用bikemap量了一下才知道~~哇~~
將近快要20KM了
還不錯的fu~~~
再次警剔自已~練習千萬不可中断~!!
 




 

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